התמקדות

נעים לי, לא נעים לי

האם את מכירה את התחושה שכמה דברים מתקיימים בתוכך בעת ובעונה אחת?

בוודאי שאת מכירה, אנחנו רגילים לקרוא לזה בלבול.

אותה תחושה שלא ברור לנו מה נכון לנו, מה אנחנו רוצים, או בכלל- מה אנחנו מרגישים.

החיים לימדו אותנו שיש שחור ויש לבן.

יש נכון ויש לא נכון.

ותמיד רק אחד מהם יכול להתקיים.

אבל. בעצם, יש גם הרבה אפור. בעיקר במרחב התחושתי שלנו.

אנחנו יכולים לאהוב ולשנוא בעת ובעונה אחת. לרצות ולדחות. להבין ולא להבין.

אנחנו חווים את כל החיים שלנו דרך התחושות בגוף. נעים ולא נעים. כמיהה ודחייה.

כשאנחנו רוצים משהו הגוף מפרש את זה כתחושה פיזית נעימה של השתוקקות. אנחנו חווים תחושה לא נעימה כשאנחנו רוצים להרחיק מאיתנו משהו.

טכניקת ההתמקדות מאפשרת לנו להתחבר למרחב התחושתי. המרחב הזה הוא מרחב נקי שמאפשר לנו להתבונן לתוך עצמנו ולחוות את התחושות שלנו ללא פילטרים של מחשבות, פרשנויות ותגובתיות.

בתהליך ההתמקדות אנחנו לומדים לחוות ולנכוח עם כל החלקים שעולים בנו.

בפעמים רבות בתוך הסשן ההתמקדותי אפשר לשים לב פתאום שמתקיימים בנו כמה חלקים הפוכים לחלוטין וכשמפרקים אותם ומביטים בהם, הבלבול מתפוגג. נוצר סדר פנימי, שקט, בהירות.

התמקדות היא כלי עוצמתי ויוצא דופן לעבודה פנימית, להתפתחות וליצירת שינוי בהרגלי החשיבה ובדפוסים.

טכניקת העבודה ההתמקדותית

בטיפול בקליניקה אני משלבת עבודה התמקדותית בשיחות היעוץ, במיוחד כשיש תחושה שמשהו תקוע בתהליך התזונתי. הרבה פעמים אנשים מגיעים עם תחושה שניסו הכל וכלום לא עוזר, או שכל פעם הם מצליחים להתגייס ולהקפיד על תפריט מסודר לחודש ואז.. חוזרים להרגלים הישנים.

עבודה התמקדותית מאפשרת לקחת נושא שמעסיק- למשל תחושה של קושי להירתם לתהליך, או דפוס שמאוד רוצים לשנות, ולעשות איתו עבודה.

בסשן ההתמקדות ניגש ישירות למקום בגוף שבו מרגישים את הנושא. ממש, כתחושה פיזית.

לאנשים רבים בהתחלה קשה לזהות מהו המקום שבו הם חוים את הנושא או הדילמה, בטח כמו שאתם חושבים עכשיו כשאתם קוראים את השורות האלה- אולי אתם למשל שואלים מה, יש מקום בגוף שבו אני מרגיש פיזית את הדילמה שעולה בי?

אז התשובה היא כן. כל חויה, שאלה, מחשבה שעוברת מביאה איתה תחושה גופנית. עם הזמן ועם תרגול ותשומת לב, ניתן לזהות וליצור קשר ושיח עם התחושות האלו ומה שהגוף מסמן.

לדוגמא, כאבי בטן, עצירות או שלשולים, מתח או קושי להירדם, הם נושאים איתם ניתן לעבוד, לחקור ולהבין (ממש בגוף, באופן נטול פרשנות והסברים) מה מקורם.

התארגנות מחודשת של המסלולים הנוירולגיים

ברמה הפיזית, בדרך תרגול ההתמקדות נוצרים במוח מסלולים נוירולוגיים חלופיים שמאפשרים נתיבי חשיבה חלופיים. כך מתאפשר להרגלים שמלווים אותנו שנים להשתנות ללא מאמץ ואפילו ללא עשיה ממוקדת ומכוונת.

אני פוגשת הרבה בקליניקה אנשים שמגיעים עם תקיעות בריאותית כזו או אחרת או קושי לשנות את הרגלי האכילה, ונוכחת לגלות שגם דרך עבודה התמקדותית עקיפה, כלומר, בלי לגעת בכלל בנושא איתו הגיעו, משהו משתחרר, מתאפשרת הסתכלות אחרת, מבשילה איזו הבנה שמשפיעה על המטופל לפעול אחרת ממקום בשל ומוכן.

וזו הדרך בה אני עובדת. גם לגעת בנקודה ובשורש וגם לאפשר למטופלים לשחרר את האחיזה בתהליך, ללמוד שבשביל שמשהו ישתנה לא חייבים להחזיק חזק את המושכות. ולסמוך על הגוף שיודע הכי טוב, ובזמן שלו, בעזרת עבודה ממוקדת, תמיכה וליווי- מגיע השינוי.

לשהות במרחב של עמימות

אחד הדברים החזקים שההתמקדות לימדה אותי זה להסכים לשהות. להסכים לחוות משהו גם בלי לדעת איך הוא יעזור לי, לאן זה הולך ומה תהיה התוצאה. אני נוכחת לגלות כל יום כמה משמעותית ועמוקה ההסכמה הזו.

במיוחד בתקופה שכזו, זמן קורונה, כולנו מגלים מחדש שהקרקע תחתינו אינה יציבה. בדיוק כמו שהכדור כל הזמן מסתובב ושום דבר אינו סטטי, כך הם החיים. ופעמים רבות נקרות לחיינו חויות שאיננו יודעים מדוע ומה מפשרן. ללמוד לקבל ולהתמסר למה שקורה בחיינו מבלי לשלוט, להחזיק או להבין אותו, עוזר לנו לחוות נחת, רווחה ושחרור בהתנהלות היומיומית בחיינו.