על טרנדים תזונתיים והקשבה לגוף

תקופה כזו, שבה הבריאות שלנו מתערערת באופן ישיר, מביאה איתה עיסוק בוירוסים ובמחלות שסביבנו ועלולות לפגוע בנו ומלווה בהמון סימני שאלה המהדהדים מעל ראשנו בשאלה איך נכון להתנהל ולפעול על מנת לשמור על בריאותנו.

באופן טבעי בזמנים כאלו המדיה הולכת ומוצפת בהמלצות בריאותיות שונות, טרנדים תזונתיים, רשימות תוספים והמלצות גורפות שילמדו אתכן לשמור על הבריאות.

איך אפשר להתמצא בין כל ההמלצות ולדעת מה נכון לי?

כשאני מסתכלת על זה מהצד יש בזה משהו מאוד משמח- העולם מתעורר לאחריות שלנו בשמירה על הבריאות. הבריאות חשובה לנו מתמיד ונמצאת בראש מעייננו.

פתאום ברור לכולנו כמה יש לנו להפסיד, ושיותר חשוב מהכל- שנהיה בריאים.

(ומאושרים. אבל זה למאמר אחר)

ככל שיש יותר ביקוש ופניה לעולם הטיפול הטבעי, כך הולכים ומתרבים הטרנדים, הגישות וההמלצות לדרכי הפעולה המיטיבות ביותר בשמירה על הבריאות.

אני פוגשת הרבה נשים בקליניקה שמוצאות את עצמן אבודות ומבולבלות מול שפע הגישות.

בחלקן הגדול מדובר על נשים שמכירות את הגוף שלהן, יודעות פחות או יותר מה נכון להן לאכול ואיך להתנהל

אבל

פתאום פוסט שממליץ על מזון מסויים

או דווקא צום

ועוד פוסט שמספר כמה חשוב להפריד מזונות

ואז פוסט שמדבר על אכילה מגוונת והחשיבות של כל אבות המזון בצלחת כדי ליצור שובע

עוד פוסט ועוד פוסט

וכולם מעניינים

ונשמעים הגיוניים ומנומקים

וכל כך שונים אחד מהשני..

ומפה לשם

ההכרות שלנו עם הגוף מתחילה להתערער

להתפוגג תחת עומס הרעיונות והמידע שמציף אותנו

אז איך בתוך זה תוכלי לעשות סדר

ולהבין מה באמת נכון לך לאכול?

זו שאלה שאיתה מגיעות אליי הרבה נשים בקליניקה.

המידע כבר נמצא

לא אחת מגיעות אליי נשים שרוצות שאגיד להן מה לאכול

מה נכון להן

ואיך

ומתי

וכמה (הו כמה. זו אחת השאלות הנפוצות ביותר).

הרבה פעמים הן באות אליי אחרי שביקרו אצל מטפלים נוספים, שעבדו בגישות שונות זה מזה

וגם מהם, הן ביקשו לדעת מה מתאים להן.

המקום הזה שלנו

שאנחנו מחפשות אחר תשובות בחוץ

מישהו שיגיד לנו מה טוב לנו

מישהו שנוכל לסמוך עליו בעיניים עצומות

שנלך אחריו ונדע שהוא צודק

זה מקום טבעי.

וזה מקום חמקמק.

מהסיבה שהרבה פעמים בקשר הזה טמונה הבעיה עצמה

נוצר איזשהו ריחוק שלנו מהגוף שלנו

תלות במטפל או בקול חיצוני שיודע יותר טוב ממך.

כשזה מגיע לגוף שלנו

לבריאות שלנו

המידע נמצא רק בתוכנו

ככה זה.

כמה שהיינו רוצות שזה יהיה אחרת

להוריד מעצמנו את האחריות

זה לא עובד ככה.

כמטפלת אני יכולה לכוון, להציע מהנסיון שלי, לאפשר מרחב לחקירה וריפוי

אבל זה תמיד יבוא יד ביד עם חיזוק הקשר הפנימי שלך לגוף שלך

ותמיד אבקש שתשימי סימן שאלה בסוף ההמלצות שלי, וביחד נבדוק האם זה נכון עבורך.

סימני שאלה

דוגמא טובה (שאני פוגשת הרבה בקליניקה) זו מישהי שמגיעה לטיפול ויודעת שמזון מסויים , שדווקא נחשב בריא, לא עושה לה טוב.

למשל קינואה, או שיבולת שועל, או גריסים, או טחינה (אלו נפוצים במיוחד אבל זה יכול להיות כל סוג מזון)

הרבה פעמים זה לא יעלה באופן ראשוני בטיפול, כי בראש של המטופלת היא יודעת שהקינואה הזו בריאה אז מוזר שהיא לא תתאים לה, ואולי כדאי לשמוע מאיש מקצוע אם זה טוב לה או לא.

אבל בעצם,

הגוף שלה כבר מאותת לה! זה יכול להיות בצורת כאב בטן לאחר אכילה של קינואה, או שינוי ביציאות או גזים.

אבל היא כבר יודעת.

וכמה קשה לנו להיות קשובות למסרים של הגוף.

יש מן תחושה פנימית שהרבה יותר הגיוני להקשיב לאנשי מקצוע חכמים ומנומקים שמסבירים באופן מפורט כמה יתרונות יש לאותה קינואה, שהיא כל כך בריאה ומתאימה לכולם.

אבל לא.

אז המאמר הזה כאן כדי להזכיר לך

הדבר הכי חשוב שאת יכולה לעשות למען הבריאות שלך והקשר עם הגוף

זה לשים סימן שאלה בסוף כל המלצה שאת מקבלת

ולבדוק.

האם ל ך זה נכון?

להתאזן. להקשיב. ללמוד

השלב הכי חשוב ביצירת הקשבה פנימית שתאפשר לך להבין מה הגוף מאותת לך

זה לייצר השקטה בגוף.

להוריד רעשים.

הרי בעצם, אם הגוף שלנו מבולבל הוא יכול לאותת לנו שהוא רוצה קפה

וקרואסון

ועוד קפה וקרואסון.

אז זה איתות שהוא מדויק?

כמובן שלא.

כשהגוף מבולבל, עמוס, עייף הוא מבקש פתרונות קסם.

פלסטר. קפה או סוכר שימריצו אותו ויתנו את האנרגיה שכל כך חסרה.

ההקשבה שלך פה היא לזהות, למשל, שיש בך עייפות.

שאם לא תשתי את הקפה או תאכלי עכשיו סוכר, את תתרסקי ולא תצליחי לשרוד את היום.

מה הגוף שלך באמת מבקש ממך?

השלב השני הוא להבין מה יעלה את רמות האנרגיה שלך.

אולי הגוף זקוק למנוחה קלה? אולי 10 דקות של שינה יעשו את כל ההבדל?

אולי את זקוקה לאוכל אוכל מזין שיתן לך כוח להמשך היום?

אולי ירקות טריים ירימו את האנרגיה?

תבדקי בעצמך מה הצורך שעולה בך שם.

ואם את לא יודעת. תציפי את השאלה הזו לאויר. בלי לחפש לה תשובה.

נכון, זה קשה.

קשה לעשות את זה לבד. לזהות מה הגוף באמת מבקש.

קשה גם להצליח לתת לעצמנו את מה שאנחנו באמת זקוקות.

הרבה יותר קל ללכת על הקפה והקרואסון שהם ללא ספק פתרון בזק נוח ופשוט ליישום.

ולכן מדובר כאן בשינוי הרגלים. ותוך כמה ימים תתרגלי לשינוי ובעיקר תרגישי יותר טוב וזה יתן לך מוטיבציה להמשיך.

זכרי שהלמידה שלך את עצמך היא תהליך.

לפעמים את תזהי דברים מסויימים ולא בהכרח תהיי בשלה או פנויה לעשות שינוי

וכעבור זמן מה פתאום יגיע השינוי מעצמו.

הסכימי לעצמך להסתכל לך בעיניים. לראות את מה שעולה בתוכך בלי ביקורת ושיפוט.

משם מגיעות ההבנות המדויקות ביותר.

ואם את מרגישה שקשה לך להקשיב לגוף

או שאת לא יודעת מאיפה להתחיל

מרגישה קצת אבודה ומבולבלת מול המקרר

אני מזמינה אותך למצוא מטפל.ת שיעזור לך ללמוד את הגוף שלך

למצוא טיפול שלא מתעסק בטרנדים בריאותיים אלא בתהליך של למידה שלך

את הצרכים התזונתיים שלך

את החשקים הקולינריים שלך

את השגרה היומיות שהתזונה צריכה להשתלב בה.

תהליך כזה, שנותן מקום לכל החלקים

ובעיקר מכוון אותך לראות את כל החלקים שבך.

לקביעת טיפול ולמידע נוסף על הטיפולים אצלנו בקליניקה

מוזמנת להשאיר לנו הודעה ונחזור אלייך בהקדם.